八大健康習(xí)慣可減緩人體衰老速度

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康。這八大要素（健康習(xí)慣）包括：每周進(jìn)行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉；均衡飲食，多吃蔬菜、堅(jiān)果和瘦肉蛋白；不吸煙；每晚保證7—9小時(shí)睡眠；保持健康的體重；控制膽固醇；控制血糖；控制血壓。

在最新研究中，梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的努爾·馬卡里姆及其同事發(fā)現(xiàn)，遵循這份清單不僅可以促進(jìn)心臟健康，還可以減緩人體的衰老過(guò)程。

馬卡里姆團(tuán)隊(duì)評(píng)估了6500多名參與者遵守這份清單的情況。這些參與者報(bào)告了他們?cè)陲嬍?、鍛煉、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況，研究團(tuán)隊(duì)還測(cè)量了他們的體重、膽固醇、血糖和血壓。該團(tuán)隊(duì)還通過(guò)測(cè)量參與者體內(nèi)與代謝、炎癥和器官功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)（如葡萄糖和肌酐）的水平，計(jì)算出了參與者的生理年齡。

與按照日歷計(jì)算的實(shí)際年齡相比，生理年齡能更全面地反映了一個(gè)人的衰老情況。

研究小組發(fā)現(xiàn)，最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實(shí)際年齡小6歲；而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實(shí)際年齡大4歲。

馬卡里姆指出，遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過(guò)程，而這會(huì)帶來(lái)很多好處，包括延長(zhǎng)無(wú)病年限、降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)等。

未來(lái)，醫(yī)生可以監(jiān)測(cè)一個(gè)人對(duì)“生命八要素”的遵守情況，以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況，從而促進(jìn)早期干預(yù)和預(yù)防。