潮熱、焦慮、失眠……中醫(yī)幫你度過更年期

在國家中醫(yī)藥管理局今天召開的健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會之“中醫(yī)藥護佑女性健康”專題發(fā)布會上，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平介紹，更年期一般在45歲到55歲之間，是女性從育齡期過渡到老年期的重要過程。除月經(jīng)改變外，還有一系列其他癥狀。

中醫(yī)認為腎主生殖，女性從40歲起，腎氣漸衰，腎陰不足，這是一個自然的生理過程。如果此時仍能保持腎陰陽平衡，便會沒有癥狀，到50歲左右自然停經(jīng)。

更年期的一部分女性會出現(xiàn)陰虛陽亢，表現(xiàn)為潮熱、出汗，怕冷，容易疲勞；也有一部分會腎虛肝郁，表現(xiàn)為情緒波動，焦慮、抑郁等；還有一部分會心腎不交（心與腎生理協(xié)調(diào)失常——編者注），表現(xiàn)為心悸、失眠、煩躁。

羅頌平介紹，出現(xiàn)更年期癥狀的女性可用中醫(yī)藥的方式進行調(diào)理。

在中藥調(diào)理方面，陰虛陽亢的人，可選擇滋陰補腎的藥物，經(jīng)典方劑有六味地黃丸、知柏地黃丸；腎虛肝郁的人，可以用逍遙丸；心腎不交的人，可以選用天王補心丹、酸棗仁湯。

此外，針灸對于調(diào)理更年期癥狀也有很好的療效，常用的穴位有三陰交、太溪、腎俞、肝俞等。

在飲食方面，應避免辛辣油膩食物，以及咖啡、濃茶、酒等刺激性食物，可以吃滋陰的食物，例如銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等，以及健脾的食物，如山藥、蓮子等。

同時還要注意情志調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、打太極拳、做瑜伽等方式來放松心情。

最后是生活方式的調(diào)整，規(guī)律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，并配合適當?shù)倪\動，例如散步、做五禽戲等，還要注意避免受寒。

羅頌平提醒，更年期因個體差異而延續(xù)時間長短不一，有些人可能只有幾個月，有些人可能會延續(xù)好幾年。更年期女性應該在專業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導下采用服藥、針灸、藥食并用等方式，進行長期管理，不能急于求成。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平回答記者提問。中青報·中青網(wǎng)記者夏瑾/攝

（編輯：月兒）